“呵”音是一种极为强大的声音
特别有助于产生和平与同情
“呵”音是一个神圣的种子音节
它存在于星球上的大多数神和
女神的名字中（塔拉、佛陀、
克里希纳、叶赫、阿斯特拉）
及许多神圣的词语（阿门）
世界各地的大多数神秘传统
也发现它是心脏脉轮的声音
要做到这一点，只需发出“呵”
当声音在你的心脏中心共鸣时
感受到和平与同理心的能量
当你发出这种声音并进行你的
想象。声音随着心脏的跳动时
感受其不断扩展，延伸的能量
从我到我们，到江河山川
一直到地球，太阳系，宇宙…
首先从你自己开始，开始
调整“呵”的声音，同时感受
内在的同情与和平的能量
一旦你能够获得这种感觉
想象一个你拥有中性能量的人
并在发出此声音时将这种能量
传递给他们。最后发出“呵”的
声音同时，向你遇到困难的人
传递爱，和平与同理心的能量
为精神成长提供了最大的机会