人心可完全活于当下
只有在这种心智状态下
恐惧才无从生起
若想深入了解这种状态
就必须先了解念头、记忆
及时间的结构才行
如果你的心不再和自己对话
不再为其困扰和焦虑喋喋不休
就能听见别人所说的话
和恐惧这样活生生的东西共存
需要一颗极其微细，安静的心
才能随时盯住恐惧的行踪
你只要观察它，和它共处
我们恐惧失败，恐惧错误
恐惧负面评论，恐惧不被认可
恐惧失去光芒和赞誉
始终被恐惧推动着，无休无止
咬着牙关不断在外界努力不懈
要想了解恐惧的本质，你会
发现原来观察者本身就是恐惧
你一旦了悟这个事实以后就
不会再枉费精力去斩除恐惧了
于是观察者与被观察者之间的
时空距离，顿时消失与无形
一旦认清自己是恐惧，和恐惧
无二无别，自然会停止那斗争
然后恐惧就完全止息下来