人心可完全活于当下
只有在这种心智状态下
恐惧才无从生起
若想深入了解这种状态
就必须先了解念头、记忆
及时间的结构才行。
认不清自己，
你的王国也只是为他人而建，
听命于他人，服从于他人，
始终活在他人给你构建的王国。
如果你的心不再和自己对话
不再为其困扰和焦虑喋喋不休
就能听见别人所说的话
和恐惧这样活生生的东西共存
需要一颗极其微细，安静的心
才能随时盯住恐惧的行踪
你只要观察它，和它共处。
我们恐惧失败，恐惧错误，
恐惧负面评论，
恐惧不被认可，
恐惧失去光芒和赞誉…
你始终被恐惧推动着，无休无止
咬着牙关不断在外界努力不懈
要想了解恐惧的本质，你会
发现原来观察者本身就是恐惧。
你一旦了悟这个事实以后就
不会再枉费精力去斩除恐惧了，
于是观察者与被观察者之间的
时空距离，顿时消失与无形，
一旦认清自己是恐惧，和恐惧
无二无别，自然会停止那斗争，
然后恐惧就完全止息下来。