冥想是用所有的注意力
整体而非局部地觉察每一件事
没人能教人如何这般全神贯注
冥想算是生活中伟大的艺术了
没有人可以从别人那里学会它
它的美就在此。其中毫无技巧
可言，因此也就产生不了权威
我们都想要得到完全使我们
满意、永恒不变而又不受
意念毁坏的经验，在追求
经验的背后是对满足感需求
这份需求于是决定了经验的
走向。因此我们不只认清了
满足感这档事，而且还认清
了被经验的事物。强烈的
满足必定带来强烈的快感
这种经验愈久、愈深、愈广
快感也就愈大。它支配着
我们所期望的经验形式
快感就成了衡量经验的尺度
然而，可衡量的东西
必定落在思想的限制中
让头脑安静的冥想很好
放下自我欲望的冥想更好
重要的是你要认识并发展
出一种完全有意识的状态
在那里没有概念性思维的活动
这也是冥想的精髓