在取得一定时间的乐疗后
取得了相当大的动能
你的心智会非常活跃
你可能没办法把注意力拉开
去感觉内在身体
尤其当你进入担忧或焦虑时
当你发觉很难和内在身体连系时
通常先专注呼吸比较可行
有意识地呼吸
这是相当有威力的冥想方式
它会逐渐让你和身体连系上
用你的注意力跟随呼吸进出你的
身体吸气进入体内。感觉腹部随
着一呼一吸而微微地收缩和扩张
如果你发觉观想比较容易的话
闭上眼，观想自己被光包围或者
沉浸在一个透光体中，意识之海
接着把光吸进来。感觉光体充满
你的身体，把它也变成透光体了
然后逐渐地更专注在感觉上面
如果、心智偶尔把你的注意力
从身体上拉走，让你在思想里
迷失的话不用担心
你一察觉这种情况发生时
只要把注意力再拉回你内在的
身体就好，你此刻在你的身体里
不要执着外在的噪音