放弃为自我价值而奋斗，
你会对结果感到惊讶和高兴。
你的自我价值感会在眼前增长，
自尊会得到提升，反过来，
周围的人会肯定你的新自我意识。
试图否认或扼杀内疚感与人为
提高你的自尊一样徒劳。
如果你有内疚的倾向，将无法
抑制或消除你经历的内疚感。
与自卑一样停止向他人证明自己。
只在绝对必要时解释你的行为
没有人有权利判断你，
无论你做了什么，
只要没有伤害任何人。
不要公开指责，
也不要为自己的行为辩护。
让操纵者从空虚中坠落。
抵制在其身后砰地关上门的诱惑，
静静离开人们聚集在一起
从他人的罪恶感中获利的法庭，
什么也不给他们。
如果你有很深，复杂的内疚感
那么最初，暂时封闭你的良心
并不会受到伤害。
不要邀请别人评判你的自我价值。
只有采取这种态度
而不是通过内心的斗争来摆脱
你良心的内疚感。
看看内疚是如何消失在空气中的。