倾听大脑的思维时
你不仅察觉到思维产生的念头
而且意识到你在观察这种活动
此时新的意识层面产生了
你是察觉了自己的思维
然后认识自己了
那就是你更深的自我
大脑的声音即思维：表现为
谴责、压抑，逃离当下，辩解
或在内心里进行隐微的批判
充满着期待崇敬对未来的规划
不停的思维里充斥着各种烦恼
各种不满足，匮乏，不安全感
恐惧，焦虑，担忧丧失其力量
你不再通过对思维的认同执着
而为其不断的喂食并注入活力
你的精力才不致消耗
观察自己是真诚的面对
其情绪，想法这些事物本身
而不去关注研究其理论，概念
观察认识自己之所以这么艰难
是因为我们习惯于陷入自我中
自我和察觉犹如那黑暗和光明
有自我就无觉察，反之亦然