伤害我们的并非事情本身
而是我们对事情的看法
事情本身不会伤害或阻碍我们
他人也不会。我们如何看待
这些事情却是另外一回事
困扰我们的正是——我们
对发生事情的态度和反应
明白无人能烦扰我们，也没有
什么能造成我们痛苦悲惨的事
正是我们掌控了自己的感受
只端看我们如何决定处理事物
事件、他人和他们的意见
放掉把你的不幸福都怪罪在
外在环境的倾向
觉得困扰时问自己
我该怎样改变对这些事情的看法
以去除我的困苦，然后努力
去做直到不再归咎于任何事
若你愿意改变──关掉归咎
打开对本我了解的通道
就如二千年前爱比克泰德鼓励
我们的──那么这会
很容易做到的
世间诸事皆是客观而中立的
当你思考未来时，记住各种
情形都是以其自己的方式出现
而不会顾及我们的感受和观点
使我们摇摆不定的不是事情本身
而是我们内心的希望和恐惧