沟通分析疗法：探索自我状态与心理健康

沟通分析疗法，由艾瑞克·伯恩
于20世纪60年代创立，是一种
人际互动式的集体心理治疗方法。
它着重借助认知、理性和行为，
帮助人们认识现实，
提升改变自身决定的能力。
在日常生活里，我们对自身
角色有着相对固定的认知。
伯恩将人的自我状态划分为
父母状态、成人状态和儿童状态，
这三种状态普遍存在于每个人身上。

儿童状态较为
脆弱、冲动、情绪化且易忧虑；
父母状态则
相对陈旧，常恪守惯例；
而成人状态既不似儿童般感性，
也不似父母般守旧，
它能够预见事情的结果与
后续的喜悦，更关注个体的发展。
沟通分析疗法的核心目的，
是找出在各类刺激与反应中，
个人三种自我状态里究竟
是哪一部分在发挥作用。

无论以哪种自我状态
作为自我意识的主导，
都不利于心理健康。
心理不健康，往往源于人际
交往中对自我状态的不当运用，
进而引发沟通障碍，
又反过来影响自身心理健康。
通过理解和运用沟通分析疗法，
我们能更好地剖析自我，
改善人际沟通，维护心理健康。