放掉念头，专注在感觉上面
慢慢地所剩下的就是无所不包
的临在感或“存在感”了
你也感觉到内在身体的无边无界
然后再把你的注意力带入更深
的感觉里和它合一，溶为一体
感知不到那个观测者和被观测者
这时内在、外在的区隔随之瓦解
而内在身体已经没有了，透过
深入你的身体而超越了身体
在你感觉通顺舒畅的情况下
安住在这个未显化的领域里
再回到你的身体、呼吸、感官
的觉知里。不去分析，评判
环顾你的周遭，也就是不贴
心理标签，这么做的同时
继续感觉你的内在身体
你可以通过冥想直接感知
本我真性，感知这一变化的
能量场或内内心世界的无常
当你静观自己的内在世界时
随着意识越来越专注和集中
你将观察到越来越微妙的感觉
和能量通过在意识的根本层面
上直接实现开悟，解脱
也就是无常人就摆脱了
对短暂外在形式的依附