当你开车的时候，稳住自己
如果我看到自己在回想过去
该怎么办？放松
如果担心20年后的未来该咋办
放松。如果我发现自己很害怕
环顾四周以确保一切正常
我该怎么办？放松，保持放松
而不是做你正在做的事情
你放松，放开你的肩膀
放开此时的念头，想法
你会看到内心里面有恐惧
这就是你将要看到的
内心充满恐惧。远离恐惧
只是不要碰它。不要试图解决它
只是放松和释放——放手
随着时间的推移
你会发现自己更冷静，更专注
更清楚了，没有那么害怕了
你需要扩大你的舒适区
你不喜欢在田野上行走或来这里
因为那里有蛇
那你就给自己添麻烦了
你会感到害怕，“好吧，我在放松”
现在我脑子在为我说的话而烦恼
当你说话时有人会这样做吗？
你需要学会如何停止打扰自己
做到这一点的方法是——放松